Calculadora de Calorias Diárias (TMB)
Descubra seu gasto calórico diário e a taxa metabólica basal conforme idade, peso, altura e nível de atividade.
Gasto calórico diário
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Taxa metabólica basal (TMB)—
Para manter o peso—
Para emagrecer (−500 kcal)—
Estimativa pela fórmula de Mifflin-St Jeor. Para dietas, consulte um nutricionista.
Como o gasto de calorias é calculado
Primeiro calcula-se a taxa metabólica basal (TMB) — as calorias que o corpo gasta em repouso — pela fórmula de Mifflin-St Jeor. Depois, multiplica-se a TMB por um fator de atividade física para chegar ao gasto calórico diário total. Quanto mais ativo, maior o gasto.
Perguntas frequentes
O que é a taxa metabólica basal (TMB)?
São as calorias que o corpo gasta em repouso apenas para manter as funções vitais, sem contar atividades físicas.
Como saber quantas calorias gasto por dia?
Multiplica-se a TMB por um fator de atividade física: quanto mais ativo, maior o gasto diário total.