Calculadora de Sono
Descubra a melhor hora para dormir com base nos ciclos de sono de 90 minutos.
Melhores horários para dormir
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Considera 15 minutos para adormecer e ciclos de 90 minutos. É uma referência; a necessidade de sono varia entre pessoas.
Como funcionam os ciclos de sono
O sono acontece em ciclos de cerca de 90 minutos. Acordar no fim de um ciclo, e não no meio, faz você se sentir mais descansado. Por isso, é melhor planejar a hora de dormir para completar de 5 a 6 ciclos e acordar no momento certo.
Perguntas frequentes
Quanto dura um ciclo de sono?
Cerca de 90 minutos. Acordar ao final de um ciclo ajuda a acordar mais disposto.
Quantas horas de sono são ideais?
Para adultos, de 5 a 6 ciclos completos, ou seja, cerca de 7,5 a 9 horas.